Qu'est-ce que le BCAA ?

BCAA signifie Branched Chain Amino Acids ou en néerlandais également « ramifiés d'acides aminés », mais qu'est-ce que BCAA exactement ? BCAA se compose de trois acides aminés essentiels. Ce sont l'isoleucine, la leucine et la valine. Ceux-ci sont appelés acides aminés essentiels car ils ne peuvent pas être produits par le corps lui-même. En bref, les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont particulièrement populaires chez les athlètes qui se concentrent sur le renforcement musculaire. L'isoleucine, la leucine et la valine appartiennent à un tiers du total des neuf acides aminés essentiels. Par exemple, les aliments qui contiennent également ces acides aminés à chaîne ramifiée sont le bœuf, le poulet, le saumon sauvage et le riz.

Effet BCAA

Quel est l'effet des BCAA ? Les acides aminés sont utilisés par l'organisme pour, entre autres, la récupération des muscles après un entraînement ou un effort intense. Le corps ne peut pas produire lui-même l'isoleucine, la leucine et la valine, donc pour obtenir ces acides aminés, vous pouvez opter pour l'utilisation de BCAA.

Les BCAA jouent également un rôle important dans la synthèse des protéines musculaires. C'est le processus de conversion des protéines dans les cellules des muscles et est important pour la construction de la masse musculaire. La synthèse des protéines musculaires ne peut avoir lieu que si vous absorbez suffisamment d'acides aminés. Les BCAA peuvent donc être administrés en complément pour maintenir la force musculaire et prévenir les dommages musculaires lors d'exercices vigoureux pouvant provoquer des DOMS (douleurs musculaires retardées) dans l'environnement sportif.

Un autre avantage des BCAA pendant l'exercice est qu'ils vont directement aux muscles. Cela fonctionne comme suit : lorsque le corps est à court de sources d'énergie, telles que les glucides, le corps entre dans une phase difficile. Les muscles ont besoin d'énergie, mais la conversion des graisses en énergie prend trop de temps et le corps convertit alors la forme la plus simple d'acides aminés en énergie. Contrairement aux autres acides aminés, les BCAA vont directement aux muscles. En raison de cette chaîne courte, les BCAA sont les plus faciles à convertir en énergie en cas de fatigue. Cependant, pour que les BCAA fonctionnent, il est important que l'apport d'autres acides aminés essentiels soit également adéquat.

Poudre de BCAA

Chez House of Nutrition, la poudre de BCAA est disponible en différentes proportions. Le BCAA en poudre est disponible en ratios 2:1:1, 4:1:1 et 8:1:1. Il s'agit de la quantité de leucine par rapport à l'isoleucine et à la valine. Le rapport le plus courant est 2:1:1. Les BCAA sous forme de poudre sont souvent utilisés juste avant l'entraînement afin que vous puissiez tout donner pendant l'entraînement. Pour la récupération, vous pouvez également choisir de prendre la boisson énergétique après l'entraînement ou directement le matin. De nombreux athlètes choisissent de combiner des suppléments de BCAA avec d'autres suppléments nutritionnels tels que des vitamines et des minéraux. Êtes-vous curieux de connaître les BCAA sous forme de poudre ? Nos favoris sont VOLT BCAA 8:1:1 de First Class Nutrition et BCAA-G 8:1:1 Complex de Performance Sports Nutrition.

Gélules de BCAA

En plus de la poudre de BCAA, vous pouvez également choisir d'utiliser des BCAA sous forme de comprimés ou de gélules. En ce qui concerne les comprimés et les gélules, House of Nutrition comprend les BCAA de M Double You et les BCAA 6000 de Performance Sports Nutrition. Lors du choix du bon supplément de BCAA, vous pouvez, par exemple, faire attention à savoir si les gélules contiennent de la vitamine B6. La vitamine B6 contribue à la bonne absorption des acides aminés par les muscles.

Acheter des BCAA chez House of Nutrition

Chez House of Nutrition, vous pouvez choisir parmi une large gamme de BCAA. Vous pouvez déterminer vous-même si vous préférez la poudre de BCAA ou les gélules de BCAA. En dehors de la méthode d'ingestion, l'effet de ceci est en grande partie le même. Souhaitez-vous pouvoir utiliser rapidement le produit BCAA que vous souhaitez ? Chez House of Nutrition, vous n'avez pas à attendre longtemps. Commandez votre produit avant 23h59 et nous veillerons à ce que la commande soit reçue le lendemain. De plus, les commandes supérieures à 35 € sont expédiées gratuitement !